やり過ぎ注意！食事制限の痩せない理由

こんにちはゆうまです！

ダイエットでほとんどの人がすること

それは

食事制限です！

好きな食べ物を我慢して我慢して

乗り越えた先に理想の自分が待っていると

思うと頑張れますよね。

でもやり過ぎて逆に太ってしまう原因になって

しまっていたら

折角頑張っているのに最悪ですよね　　

でも大丈夫

これを見たあなたは明日から　

無理せずストレスフリーで

痩せる食事制限を取り組めるようになります。

ということで今回は

やり過ぎ注意！食事制限の痩せられない理由

とその原因、対処法を紹介していきます！

1.【葛藤は欲求を高める】

「食べたい！けど食べちゃいけない…」

こんなことを繰り返し考えすぎると

食べ物が頭から離れなくなります。

その結果、「食べたい！」

という欲求を強めてしまいます。

2.【葛藤は意志力を鈍らせる】

人の意志力は1日を通して

有限と言われています。

葛藤を繰り返すと、

その意志力はどんどん削られ、

結果、欲求に負けて

食べ過ぎてしまうんです。

夕方以降に食欲が増すこと

よくありませんか？

3.【我慢は良くない】

基本的にダイエットで

我慢は良くないのです。

しかし、食欲に任せて

食べたら当然太ります。

大事なのは現れる

食欲に従いながら食べ

「なぜ今食欲が湧いたのか？」

を考えることです。

4.【食欲が現れる理由】

❶生理的食欲

食間が5.6時間空けば

エネルギ不足で誰でもお腹が空きます

❷心理的食欲

お菓子、アイスを見た

イライラした、不安になったなどです。　

❸栄養不足

食事を減らし過ぎたり

栄養が偏っていると

異常な食欲の原因に！

5.【原因に合わせて対処しよう】

❶生理的食欲→食事をする

❷心理的食欲→まずは我慢しない

　その代わりに、なぜ食欲が沸いたのか

　原因を考えて次回に活かしてましょう。

いかがでしたか

ただ空腹を我慢するのではなく

食欲の原因と対処を理解し

適切な食事制限を行って

いく事が大切なのです。

無理な食事制限をしている

そこのあなた！

食欲の原因を理解し、正しい食事制限をして

ダイエットを成功させましょう！

最後まで見ていただきありがとうございました！